マーシャルアーツ＆フィットネス Luminous | 日記 | ☆忘年会&大掃除をおこないましたよ☆

土曜日はは14:00から柔術クラスを行いました！

いつも最初にマット運動を行っています。 内容としてはエビや後転、ワニ歩きなど基本的なムーヴですね、このマット運動だけでもかなり身体が暖まるので寒いこの時期には最適なUP運動です^_^

その後には足回しや、腰切り運動などのムーヴを30秒から1分間行います。 寝技において腰の使い方が非常に重要となりますが、普段の生活では全く縁のない動きなので打ち込みで身体に染み込ませるのが大切ですね！


次にパスガードの打ち込みです。 パスガードとは相手の足を越えて相手の身体の真横について抑え込む事の総称です。 柔術の試合ではパスガードに成功すると3ポイントGETですね(*^.^*)

昨日はテクニックで下からの腕十字を練習しました。 難しくて皆苦戦をしてましたので、また復習を致しましょう☆


その後はスパーリング！
まだまだみんな体力不足なのでスパーリングの時間は短めで行っています。 余分な力が抜けて楽にスパーリングが出来る様になれば長時間のスパーリングも可能になりますよ^ ^

練習後は大掃除を1時間程度行いました☆ ご協力ありがとうございました！

そして忘年会へ！
皆で長時間楽しくお酒を頂きました^_^ 色々な話を聞くことが出来てとても楽しい時間になりました^_^


お疲れ様でした☆



明日は22:00迄LuminousはOpenしてます！

会員の方も、非会員の方も是非Luminous で身体を動かしてみて下さい☆
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12月は通常月謝1ヶ月分の入会金が無料！ 通常1500円の体験入会も完全無料です！！

体験入会は動きやすい服装、タオル、水分の3点があれば参加出来ます☆ シューズは不要です^_^

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