マーシャルアーツ＆フィットネス Luminous | 日記 | ☆ゆる筋トレクラス始まりました☆

昨日木曜日は19:00～19:45迄『ゆる筋トレクラス』を初開催致しました！

最初に体幹トレーニングから着手をしましたよ^_^

写真の姿勢を30秒キープ×3セット


こちらも30秒キープ×向きを変えてそれぞれ2セット。 腹斜筋（横腹の筋肉）に効きます。 普段使う事のない部分なので効果は大きいですね(^_-)☆


写真の状態から肘と膝を曲げて付けて、その後にまた伸ばす動きを20回。 左右それぞれ2セット(*^-^)b

他にはプッシュアップバーを使用して、顎が地面に着くまで深く身体を沈めての腕立て伏せを3セット^_^


ローラーを使ってのトレーニングも2セットやりました☆ 腹筋に効きますね^ ^
その他にも諸々と身体をゆるーく鍛えました^_^ 最後に足を上げてお尻を引き締めるムーヴを行って終了となりました！
週に1回だけのクラスですが、今から取り組めば来年夏までにナイスバディになれるかも(^_-)
是非ご参加してみて下さい！



本日も22:00迄LuminousはOpenしてます！


会員の方も、非会員の方も是非Luminous で身体を動かしてみて下さい☆
LuminousのLINE公式アカウントが開始しました!
LINEにて公式アカウント検索の欄に『luminous』と入力を頂ければヒットします！
是非追加をお願い致します☆



12月もキャンペーン開催☆


12月は通常月謝1ヶ月分の入会金が無料！ 通常1500円の体験入会も完全無料です！！

体験入会は動きやすい服装、タオル、水分の3点があれば参加出来ます☆ シューズは不要です^_^
マーシャルアーツ＆フイットネスLuminous http://luminous-gym.com/ 相模原市緑区橋本6-14-10 042-703-1880 info@luminous-gym.com
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